warzywa na

Żółty ser nie jest najlepszym rozwiązaniem. Zbyt dużo bezwartościowych tłuszczy. Polecam kanapki z serem twarogowym chudym, do tego jakieś warzywka. No i oczywście kanapki z chleba razowego, nie białego. Możesz też wziąć wcześniej przygotowany posiłek (np. ryż, pierś z kurczaka i warzywa) w jakimś pojemniczku i zjeść sobie na zimno.

Tak tak, warzywa będą. A co do tych podrobów to masz coś konkretnego na myśli ? np wątróbka ;-)

[...] obiady na wagę, to często fajne są, typu pół pieczonej kury czy pieczona ryba bez żadnych panierek, ale jako że tak samo cenowo traktowane jest mięso, ziemniaki i warzywa często wychodzi drogo, jak np ostatnio w Krakowie za "taką sobie" porcję zapłaciłem ponad 70zł. %-) Warto też zrobić przegląd budek chinoli, bo tam zazwyczaj za [...]

i na co te warzywa??? nie lubie!!

[...] pomidor i co tam mam pod reka) + kromka razowca (tak rozplanowalem, ze tu potrzebuje niewiele wegli) do tego troche oliwy, czasem jogurtu i wychodzi prawie jak gyros. Inna alternatywa to tunczyk z pieczarkami na patelnie, warzywa, troche ryzu/makaronu lub razowiec. W kryzysowych sytuacjach ostatnio jadam tez serek wiejski z warzywami i razowcem.

jem jem zma,warzywa, owoce,wpieprzam kilko cytryn na kilka dni, poza tym w okresie bez zadnych problemów/stresów chodzę cały czas głodny,2h po worasie kaszy i misce wołowiny z sałtką wołam jeść - to pewnie przez to że mam 2-3x siłkę i 2-3x boks,często ty;lko 1 dzień odpoczynku. I mimo tego głodu w ciągu dnia - rano nie zawsze jestem w stanie jeść [...]

Jaja będę dorzucał: 1-2 z rana. Ryby nie da rady codziennie, ale na pewno uwzględnie przynajmniej raz w tygodniu. Owoce i warzywa to wiem i jem tylko nie zapisałem ;) A co z kalorycznością? Czym podbić? Zmieniony przez - TiruRiru w dniu 2013-05-12 20:56:04

Grzanki to kiepski pomysł, ryż biały zastąp basmati lub brązowym, dodaj warzywa, trochę oliwy i będzie ok. Zastosuj się do rad z tego artykułu, znajdziesz tu kilka wskazówek jak odmienić dotychczasowy jadłospis: http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html przepisy na "zdrowe" jedzenie znajdziesz w kuchni [...]

[...] ze może jesc inne rodzaje miecha i ryb nasycone beda z jajek,mleka,sera,wiórków kokosowych,tłustych mies(karkówka,schab,łopatka) wielonienasycone:orzechy,pestki,olwj lninay,sezam,siemie,lniane Z WARZYW jedz co ci smakuje ich nie wliczaj do bilansu kcal oprocz:ziemniaków,kukurydzy,groszku,fasoli,soczewicy,bobu teraz sezaon na warzywa to korzystaj

wyjdzie ekonomiczniej niż szynki kup mięso upiecz w piekarniku i pokruj na cieniutkie kawałki (albo ugotuj) daj do kanapki z warzywami i masz posiłek za***...... może nerwowo ale ciagle to samo... banan po treningu daj nie w wszkoel ogórek pomidor inne warzywa jak najbardziej

[...] na jutro ? oto meine proposition 1 posiłek - owsiana, 2 jajka (jedno białko i jedno całe) za godzine glukoza 50 g 2 posiłek - no to niedzielny obiad ziemniki schaboszczak i warzywa za godzine glukoza 50 g 3 posiłek torebka ryżu odż białkowa za godzine glukoza 50 g 4 kasza kus-kus 100g odż. białkowa lub jakieś mięsko 5 kasza kus-kus 100g odż. [...]

„ Warzywa to w 95%+ woda i chemiczne nawozy na których rosły, po co je jeść? „ PrzemekMazur teraz to pojechałeś.

Jajko z bekonem jak się mieści w założonym makro - to jak dla mnie może być. Ogólnie omlety można zrobić na milion sposobów - więc tylko kwestia jakie warzywa lubisz, jakie mięso lubisz itp. Można zjeść jakieś mięso z pomidorem czy papryką- też będzie białkowo tłuszczowe. Co kto lubi byle się mieściło w koncepcji białko + tłuszcz.

[...] np. posiłek po treningowy różni się posiłkiem przed treningiem. W kazdym posiłku powinieneś mieć pełnowartościowe białko W każdym posiłku z wyjątkiem przed i po treningu warzywa Po treningu unikasz warzyw, produktów z błonnikiem (pszenne), oraz tłuszcz Na noc jesz tylko białko, mozesz dodać ewentualnie odrobinę tłuzsczu Węglowodany o wysokim [...]

nie ważę papryki ale napisałem tak na oko ile może jej być w razie gdybyście pisali że należy dorzucić jakieś warzywa

warzywa sa wazne ze wzgledu na inne 'rzeczy' ktore dostarczaja... akurat bialka pochodzacego z warzyw nie bierze sie pod uwage i ciezko tez jest cos jesc specjalnie tylko dla dostarczenia bialka rosl.

Narazie liczenie kalorii na twoim miejscu bym sobie darował :) A produkty które napisałeś są jak najbardziej ok, i urozmaicaj jak najwięcej, codziennie inne warzywa/owoce, i o rybach też nie zapominaj ;)

a jak ktos robi chleb na wsi to jakos wasa im z tego nie wychodzi. a wwracajac do tematu mcdonald tez sie kiedys chwalil ze ma warzywa i owoce i jest zdrowy. a chleb zytni moze byc razowy albo bialy, a chleb pszenny jest zawsze pszenny czyli bialy :D http://kulturystyka.bajo.pl/263,jaki,spozywac,chleb.html

[...] jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona, Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa. no to uluzcie mi jakas diete ^^ jak takie z was koksy :D Pozdro.

ja preferuje surowizne jesli o warzywa chodzi.zawsze rano tre2jablka,2marchewki,pietruszke,selera.jednego buraka,mieszam i salatka na caly dzien gotowa.walory smakowe srednie ale wszystko mozna zniesc.